Početni položaj : lezite sasvim mirno i ugodno opušteno. Ruke su vam prirodno položene uz tijelo. Dlanova okrenutih gore, a noge lagano razmaknute.
Za početak ove vježbe, samo zaklopite oči, slušajte glazbu i mislite na nešto lijepo.

Dobro je primjetiti da se umjeće kvalitetnog življenja i odmaranja ne predaje na našim učilištima. Ljude uče raditi, ali ih ne uče odmarati. Cjeloviti zdravi odmor je višeslojna aktivnost koju valja znati i uz koje sadržaje odmora realizirati. ( D.Vlahović, mr.sc. Rast proizvoda zdravstvenog turizma, Znanstveni skup,veli Lošinj,2004 )

Kako tijelo i um nisu zasebni, jedno ne možemo liječiti bez drugog ili drugim riječima rečeno: tijelo je moguće liječiti putem uma a um može biti iscijeljen putem tijela holističkim terapijama koje naglašavaju važnost emocija.