Potrebno je i promijeniti i način prehrane te unositi 3-4 puta više proteina od onoga što je potrebno normalnom čovjeku.
Prednosti su bavljenja ovim sportom tonificirano tijelo, razvijena mišićna masa te potencirana snaga. Danas uz sve razvijenije i kompjuteriziranjie sprave za vježbanje rezultati se postižu brže a i vježbe postaju zanimljivije.
Povećanje tjelesne mase i muskulature pomaže pri sportovima kojima je jako važna tjelesna snaga i mišićna izdržljivost. Rezultati se dobivaju prilagođenom težinom utega te nikako pretjerivanjem pri vježbanju.
Mane ovoga sporta su te da su najveći poklonici ovog sporta najčešće osobe opsjednute svojim fizičkim izgledom i koji koriste bilo kakva sredstva za razvijanje muskulature u što kraćem roku. Često su optuživani za korištenje raznih steroida i hormona za rast, sredstva koja ubrzavaju razvoj u sve kraćim rokovima ali s ozbiljnim posljedicama za zdravlje...
Vrlo je važna nadalje i popraćenost aerobnim vježbama koje spriječavaju kod mišića gubitak koordinacije ali i čuvaju srce od raznih problema kojima ga ovaj sport izlaže. Kod neodgovornog bavljenja ovim sportom izlaže se i mogucnost infarkta.