To je niz vježbi namjenjen svim dobnim skupinama s različitim stupnjevima kondicije.
Sve vježbe se izvode lagano, nema brzih trzajnih okreta niti dugotrajnih dinamičkih i ritmičkih naprezanja. Takav način vježbanja ne olakšava vježbu i ne čini pilates lakšim od drugih oblika vježbanja, a zahtjeva od pojedinca da koristi maksimalni opseg pokreta što čini muskulaturu skladniju, fleksibilniju i pravilno oblikovanu!
Valja naglasiti da pravilnim izvođenjem pilates vježbi ne dolazi do velikih opterečenja na kralježnicu i zglobove što ovakvu metodu vježbanja čini indikativnu za osteoporozu ali isto tako i za vrhunske sportaše u vrijeme pripremnog razdoblja za izbjegavanje monotonije i prevencije od ozljeda.
Pilates metoda je cjelovit i detaljan program mentalnog i fizičkog treninga sa širokim opsegom vježbi
Pilates je metoda vježbanja gdje se pokretom, kretanjem i vježbama strechinga poboljšava plućni kapacitet, dolazi do oslobađanja od stresa te se poboljšava cjelokupno zdravlje i život pojedinca.
