Zvuči teško, ali budući da je to prirodan proces, doista je jednostavno kad shvatite što se događa. Istraživanja pokazuju da tehnike yoge ublažavaju kronične simptome visokog krvnog tlaka, simptome srčanih i drugih bolesti. Tajna vježbi je u običnoj ali važnoj riječi : ravnoteža. Oduvijek se ističe da yoga nije za one koji jedu premalo, niti za one koji jedu previše; za one koji spavaju premalo, niti za one koji spavaju previše. U svakom slučaju yoga znači uravnoteženu umjerenost.
Vježbajući ju jasno slijedimo korake koji pomažu uklapanju i usklađivanju aspekata nas samih, stvarajući ravnotežu zdravlja i energije u našoj duši, tijelu i duhu.
Riječ yoga znači jedinstven ili skladan – drugim riječima, osjećaj pripadnosti nečemu. Tijelo je povezano s disanjem, oboje je povezano s umom, a sve skupa je u vezi s duhom koji je dio svjesnosti. Vježbajući yogu lako možete uskladiti tijelo, disanje, duh i um.
