Pozitivni učinci sauniranja se očituju na cijeli organizam, te ćemo opisati kako djeluje na pojedine sustave:
Srce i krvožilni sustav - povećano znojenje tj. pokušaj tijela za većim hlađenjem uzrokuje bolju prokrvljenost cijelog tijela zbog širenja krvnih žila, osobito u području kože i sluznica u dišnim putevima. Zbog pada perifernog otpora, raste venski tlak, a istodobno i brzina strujanja krvi, prosječni broj otkucaja srca i protočni volumen krvi kroz srce. Visoki se krvni tlak u sauni smanjuje, a niski povećava - dovodi na normalnu razinu. Nakon izlaska iz saune sve se navedene vrijednosti brzo vraćaju na uobičajene - što je razlogom da se sauniranje smatra pasivnom gimnastikom za srce i krvne žile
Pozitivni učinci saune očituju se i na nervni sustav, osobito neurovegatativni sustav, što se posebno očituje kroz opuštenost i smirenost.
Daljnji pozitivni učinci sauniranja očituju se na pročišćavanje dišnih puteva, povećanju imuniteta, opuštanju mišića i zglobova i dr.
Sauna može pomoći pri zdravstvenim poremećajima koje ćemo nabrojiti uz obaveznu naznaku da je obavezan liječnički nadzor, ili preporuka liječnika: promjene na koži, rahabilitacija nakon ozljeda, neki poremećaji srca i krvnih žila, smetnje u izmjeni tvari zbog kroničnih bolesti poput dijabetesa, vegetativni poremećaji, smetnje i kronične tegobe lokomotornog sustava - reumatizam, upale zglobova, artritisi, spondiloza, išijas, dječje bolesti... - česte prehlade, kronični katar dišnih puteva, kašalj, slab apetit, ženske bolesti poput hormonalnih i menstrualnih poremećaja, klimakterij, kronične upale jajovoda...
Treba izbjegavati korištenje saune ili je koristiti uz liječničko dopuštenje: bolesti srčanih zalistaka, srčana dekompenzacija, bolesti štitnjače, akutne bolesti osobito srca i krvotoka, promjene na arterijama, čirevi na želucu, teži psihički poremećaji, groznica, akutne infekcije, zloćudni tumori, akutne kožne i spolne bolesti, epilepsija, očne bolesti dr.