Ostati nekoliko minuta u sauni i nakon toga se na brzinu odjenuti, nema nekog učinka na organizam, zato u saunu odlazite samo kad znate da imate na raspolaganju najmanje sat vremena.
Prije ulaska izujte papuče i uklonite sve metalne predmete, jer mogli bi se ugrijati i opeći kožu. Pripazite i na kontaktne leće, posebice one mekane, jer toplina isušuje suze i leće bi se neugodno prilijepile za oko.
Brzo zatvorite vrata prilikom ulaska u saunu kako bi spriječili ulaz hladnog zraka u saunu.
Na početku sjednite/legnite na nižu klupu, a kasnije se premjestite na višu klupu. Na sebi možete imati pamučne gaćice i majicu, a izbjegavajte sintetičke kupaće kostime, koji onemogućuju disanje kože. Ako ste goli, uz sebe uvijek imajte ručnik na koji ćete sjesti, kako biste izbjegli bradavice i gljivice (mikroorganizmi se na toplini mnogo brže razmnožavaju). U parnoj kupelji isperite klupe hladnim kneipp crijevom prije sjedanja. U finskoj sauni sjednite na ručnik.Polijevajte kamenje za to predviđenom drvenom žlicom.
Odmarajte se između korištenja sauna - po pravilu " koliko ste vremena proveli u sauni toliko ležanja na relax ležaljkama"! Kada ste u odmaralištima i prostoru izvan sauna, umotajte se u ručnik, plahtu ili ogrtač.Preporučamo piti tekućine između dva boravka u saunama
Nakon zadnjeg tuširanja, koža očišćena toplinom i obogaćena kisikom spremna je za njegu kozmetičkim proizvodima, poput kreme za učvršćivanje ili protiv celulita.
Nakon saune, ne jedite najmanje sat vremena. Možete uzeti bananu ili neko drugo voće, poput marelice ili breskve, bogato kalijem, mineralom koji će organizmu brzo vratiti energiju.